In der Ruhe liegt DIE Kraft
Diese Redewendung oder Sprichwort ist altbekannt, wird manchmal gern einfach so dahingesagt, aber hat wenn man es auf sich wirken lässt einen sehr TIEFEN SINN.
Hand aufs Herz – wir haben im Alltag sehr oft verlernt, uns genug Pausen zu gönnen. Sich Ruhe und Stille zu erlauben, um unseren eigenen Rhythmus wieder zu spüren.
In der heutigen Zeit ist „funktionieren müssen“ und „Stress zu haben“ zur Normalität geworden – auch ein Zeichen von produktiv sein und etwas zu leisten.
Vergessen wurden die Rhythmen, die uns die Natur so auf wundervolle Weise zeigt. Ein Wachstum und „Neuaufblühen“ von Pflanzen ist nur möglich, wenn es auch einen Herbst gegeben hat, an dem Blätter losgelassen wurden und während des Winters Einkehr und Ruhe stattgefunden hat. Es ist ein steter Wechsel an Verblühen (abgeben, loslassen), um wieder aufblühen zu können. Sich wieder an der Dualität zu orientieren (keine Nacht ohne Tag, keine Sonne ohne Regen, keine Helligkeit ohne Dunkelheit, …) verschafft uns die Möglichkeit wieder mehr in unserem EIGENEN Rhythmus zu schwingen.
Es braucht die Ruhe, um wieder aufzutanken – bei sich zu sein.
Kennen Sie das?
Haben Sie oft das Gefühl angespannt zu sein?
Nicht „runterkommen zu können“?
„Unrund“ zu laufen ?
Aus dem „Automatismus“ nicht aussteigen zu können?
Kraftlos zu sein?
Sie möchten aktiv daran etwas ändern?
Dann treten Sie mit mir gerne in Kontakt, um in Ihr Entspannungsreich einzutreten!
Entspannungstechniken
Atementspannung
ATMUNG – unser Lebenselexier
Im Alltag atmen wir sehr unbewusst und durch Anspannung wird die Atmung meist sehr „flach“ , oft fühlt man sich im wahrsten Sinne des Wortes „außer Atem“ oder „erstickt an Situationen“.
Durch Anleitung von Atemtechniken, darf man wieder lernen bewusst zu Atmen, sich Zeit zu nehmen – zu entspannen. Eine ruhige, tiefe Atmung führt nachweislich zur Beruhigung des gesamten Körpersystems und bringt uns wieder in unser Gleichgewicht.
Das Beste daran: man hat die Atmung immer bei sich und kann gezielt im Alltag ganz einfach in einen ruhigeren, ausgeglichenen Zustand kommen.
Wenn Sie Ihrem Leben wieder „frischen Atem“ einhauchen möchten – dann melden Sie sich bei mir.
Jacobson-Entspannung
Progressive Muskelrelaxation – PMR
Sie ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Entspannungstechnik, durch den Arzt Edmund Jacobson begründet. Er fand heraus, dass es eine Wechselwirkung zwischen seelischem Wohlbefinden und der eigenen Muskelanspannung gibt.
Diese Entspannungsmethode eignet sich besonders für Menschen, die nicht gerne ganz ruhig liegen möchten um zu entspannen. Man wird angeleitet von Kopf bis Fuss der Reihe nach einzelne Muskelgruppen anzuspannen, um sie dann wieder bewusst lockerzulassen. Dieses Wechselspiel von Anspannung und Entspannung führt nach und nach zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
